Le sexe : c’est bon pour le cœur
Le sexe : c'est bon pour le cœur
Faire l'amour avec douceur protège des maladies cardiovasculaires
Pas besoin d'être un étalon pour bénéficier de l'effet protecteur du sport contre les maladies cardio-vasculaires. En effet, faire l'amour régulièrement, avec douceur, vaut bien les prouesses athlétiques et acrobatiques.
On sait déjà que l'activité physique protège des maladies cardiovasculaires. Les rapports sexuels peuvent aussi être considérés comme un «sport », apportant les mêmes bénéfices que la marche, la bicyclette, ou toute autre forme d'activité physique.
Faire l'amour de façon modérée réduirait les risques d'attaques cardiaques et d'accident cérébral, ont constaté le professeur Ebrahim Shah et son équipe de l'Université de Bristol (Grande-Bretagne). Des rapports sexuels «athlétiques » ne sont donc pas nécessaires pour améliorer sa santé. Les chercheurs ont étudié sur une période de 10 ans la fréquence et l'intensité des rapports sexuels de plus de 2.400 hommes de la ville de South Wales, en Grande Bretagne. Ceux qui avaient «seulement » trois ou quatre orgasmes par semaine avaient un risque d'attaque cardiaque et d'accident cardiovasculaire réduit de moitié (1).
Il n'est donc pas nécessaire de s'astreindre à des rapports sexuels multiples et «vigoureux »d'où les partenaires ressortent en sueur et sans souffle. Faire l'amour de façon modérée et régulière apporte les mêmes bénéfices.
Les bénéfices d'une activité physique régulière sont connus. Pas besoin de forcer : un exercice régulier et modéré renforce le muscle cardiaque. Même pour les personnes encore convalescentes : en effet, selon ces mêmes chercheurs, reprendre une activité sexuelle normale quelques semaines après un infarctus n'entraîne pas de risque de récidive. En général, ils recommandent à ces personnes une trentaine de minutes de marche active, cinq jours par semaine.
La régularité dans l'effort, au quotidien
Marcher ou monter chaque jour les escaliers apportent les mêmes bénéfices pour la santé qu'une séance de sport de 30 minutes.
Les bienfaits de la marche ont été relevés par plusieurs études. Les femmes qui empruntent les escaliers ont un taux de «bon » cholestérol (HDL) supérieur à la moyenne et un pouls plus lent (2). L'activité physique, même d'intensité modérée comme la marche à pied est liée à une réduction substantielle des risques d'attaque cérébrale chez les jeunes femmes (3). Quoi qu'il en soit, l'exercice physique (de pair avec une alimentation saine et l'absence de tabac), est associé à un taux de maladies coronariennes bas (4). Chez les hommes âgés de plus de soixante ans qui souffrent de maladie coronarienne, la marche fait baisser de façon significative la mortalité.
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