"Mieux-vivre" Attitude

        Il est confirmé aujourd'hui que des habitudes très saines permettent d'allonger notre vie d'une période allant jusqu'à dix ans et c'est ainsi que vous rencontrez des personnes qui ont l'air d'avoir un corps et un esprit plus robustes et plus jeunes de 10 ans.

      D'après des études médicales récentes, voici en gros quelques recettes pour faire partie de ce lot:

- Aimer l'endroit où l'on vit

- Vivre une relation de couple stable, épanouissante et heureuse

- Avoir avec ses enfants des relations agréables et empreintes de confiance

- Etre en relation régulière et agréable avec au moins quelques personnes de sa famille

- Avoir peu d'amis mais des bons, proches et constants

- Avoir une forme de pratique spirituelle

- S'engager dans du bénévolat ou une action humanitaire

- Avoir un projet qui tient à coeur et essayer de le concrétiser

- Essayer de ne pas trop prendre sur soi les événements douloureux qui surviennent dans notre vie

- S'efforcer à déstresser face aux pressions dans votre travail et aux responsabilités qui vous incombent

- Ne pas se laisser pas abattre par une situation financière précaire mais chercher à en émerger

- Ne pas se faire du sang d'encre pour des conflits interpersonnels

- Prendre les choses avec philosophie et humour

- Pratiquer au moins une fois par semaine une activité qui vous procure beaucoup de détente

- Rire, faites rire que ce soit à la maison, au boulot ou entre les amis

- Avoir un sommeil de bonne qualité c'est à dire des nuits pleines et un sommeil profond

- Prendre un bon petit déjeuner tous les matins

- Manger des fruits et des légumes tous les jours

- Manger plus de poisson et de poulet que de viande rouge

- Diminuer les aliments frits et les aliments sucrés

- Utiliser de l'huile de soja, tournesol, colza, olive au lieu de l'huile d'arachide ou de palme

- Arrêter l'alcool, le tabac et les autres drogues

- Boire environ 2 litres d'eau par jour

- Avoir un apport suffisant en calcium, en vitamines et en oméga-3

        Faites en le fil conducteur de votre vie et non seulement vous serez bien dans votre corps mais aussi dans votre tête....et ça, ça n'a pas de prix!!!

Dr Djamila Ferdjani